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  4. Le Parmentier de chou-fleur & bœuf
Plat
35 min

Le Parmentier de chou-fleur & bœuf

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Portion

5,69 €

Voir la préparation

4portions

Les Ingrédients

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Bœuf haché
650 g
Carotte
2 pièces
Poireau
1 pièce
Chou-fleur
800 g
Oignon jaune
1 pièce
Lait demi-écrémé
100 ml
Beurre
20 g
Huile d’olive
1 cuillère à soupe
Sel
2 pincées
Poivre
2 pincées
B05J VIANDE HACHE BOEUF 650G.jpg

La Viande hachée 20% MG

Barquette (650 g)

11,99 €
1
8214 La carotte primeur.jpg

La Carotte en vrac

1 kg (≈3-6 pièces)

2,19 €
1
8925_mini_légumes_panache_poireaux.jpg

Le Poireau

1,1 kg (≈3-4 tiges)

1,53 €2,19 €
1
8923_chou_fleur_portion2.jpg

Le Chou-fleur BIO

Tête

1,99 €2,99 €
2
9515_Oignon jaune France.jpg

L'Oignon jaune

Par 3 (510 g)

0,51 €
3
L353 LAIT UHT DEMI ECR ECREME BIO VERNEUIL 1L.jpg

Le Lait demi-écrémé UHT BIO "Verneuil"

Brique (1 l)

1,69 €
1

4portions

Dans votre placard

L0FI BEURRE VERNEUIL 250G.jpg

Le Beurre doux "Verneuil"

Pièce (250 g)

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L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

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10,99 €
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Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg

Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €

La préparation

1

Faites tomber les légumes en douceur : Émincez l’Oignon jaune, coupez la Carotte et le Poireau en petits dés, puis faites-les revenir 8 minutes à feu moyen dans une poêle bien chaude jusqu’à texture fondante. 

la-carotte-en-vrac

Carotte

le-poireau

Poireau

l-oignon-jaune

Oignon jaune

2

Saisissez la viande pour concentrer les saveurs : Ajoutez le Bœuf haché aux légumes et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu vif en l’émiettant, jusqu’à ce qu’il soit bien doré. 

la-viande-hachee-20-mg-1

Bœuf haché

3

Préparez une purée légère et aérienne : Détaillez le Chou-fleur en fleurettes, faites-le cuire 10 minutes dans une casserole d’eau frémissante, puis égouttez et écrasez-le finement avec le Lait demi-écrémé et le Beurre jusqu’à texture lisse. 

le-chou-fleur-bio

Chou-fleur

le-lait-demi-ecreme-uht-bio-verneuil

Lait demi-écrémé

le-beurre-doux-verneuil

Beurre

4

Montez et gratinez rapidement : Étalez la viande aux légumes dans un plat, recouvrez de purée puis enfournez 10 minutes à 200°C pour obtenir une surface légèrement dorée. 

Le parmentier qui coche toutes les cases

Le plat doudou des déjeuners pressés. Ici, le bœuf mijote vite, les carottes et poireaux fondent, et la purée de chou-fleur apporte la touche légère qui change tout.
Un classique revisité version fast life mais slow food, validé par nos Épic’Urbains exigeants. 

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