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  1. Accueil
  2. Recettes
  3. Déjeuner et Dîner
  4. Le Merlan rôti et riz citronné
Plat35 min

Le Merlan rôti et riz citronné

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Portion

6,82 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

M046 filet de merlan.jpg
Le Filet de merlan

pièce (380 g)

9,50 €
2
10482 - RIZ BASMATI GRAIN DE FRAIS PAQUET 1KG.jpg
Le Riz basmati

Sachet (1 kg)

2,99 €
1
5712_Citron jaune  filet non traité.jpg
Le Citron jaune

Env 3 pces (540 g)

2,70 €
3
8510 FENOUIL.jpg
Le Fenouil

pièce (400 g)

1,60 €
1
8741 PERSIL LISSE-min.jpg
Le Persil plat

botte

0,99 €
1

Dans votre placard

810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

6,29 €8,99 €
810305 SEL FIN BTE VERSEUSE 750GR.jpg
Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg
Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Merlan prêt à cuire
4 pièces
Riz basmati
240 g
Citron jaune
2 pièces
Fenouil
1 pièce
Persil plat
10 g
Huile d’olive
2 cuillères à soupe
Sel
4 pincées
Poivre
2 pincées
Matériel nécessaire
Casserole
Zesteur

1

Lancez le riz parfumé : Portez à ébullition une casserole d’eau salée, versez le Riz basmati et laissez cuire 10 à 12 min jusqu’à grains tendres. Égouttez puis zestez un Citron jaune au-dessus pour parfumer à chaud 

le-riz-basmati

Riz basmati

le-citron-jaune-2

Citron jaune

2

Préparez la base végétale : Préchauffez votre four à 180°C. Émincez finement le Fenouil et disposez-le dans un plat allant au four, arrosez d’un filet d’Huile d’olive pour favoriser une légère caramélisation. 

le-fenouil

Fenouil

l-huile-d-olive-vierge-extra-100-koroneiki

Huile d’olive

3

Rôtissez le poisson : Déposez le Merlan prêt à cuire sur le lit de fenouil, arrosez d’Huile d’olive, salez, poivrez et enfournez 20 min à 180°C jusqu’à chair juste nacrée. 

le-filet-de-merlan-sans-flanc-sans-aretes

Merlan prêt à cuire

4

Finalisez en fraîcheur : Ciselez finement le Persil plat et pressez le second Citron jaune. Mélangez au riz chaud pour une touche vive, puis servez avec le merlan rôti. 

le-citron-jaune-2

Citron jaune

le-persil-plat-2

Persil plat

Le complet vif et iodé

En février, le merlan aime les contrastes : chair délicate, peau fine et riz parfumé au citron. Un plat complet, simple et lumineux, qui sent bon la mer sans quitter votre cuisine.Le conseil du poissonnier ? Une cuisson courte pour garder le moelleux. Avec son riz citronné et son fenouil rôti, c’est l’assiette équilibrée des citadins pressés mais exigeants.

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