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  2. Recettes
  3. Déjeuner et Dîner
  4. Le Bol express au thon
Plat25 min

Le Bol express au thon

Préparation

15 min

Cuisson

10 min

Portion

3,54 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

145006 - 1 RIZ CAMARGUE IGP BIO DUO DEMI-COMPLET-ROUGE 500 G.jpg
Le Riz duo de Camargue demi-complet IGP & BIO

Sachet (500 g)

3,19 €
1
238042 THON MIETTE HUILE 1-5 104GR.jpg
Le Thon en miette à l'huile

Bôite (104 g)

1,59 €
2
L1PE -1 Fromage fouetté nature V2.jpg
Le Fromage fouetté nature

Pièce (150 g)

2,09 €
1
8379 CONCOMBRE.jpg
Le Concombre

pièce

1,79 €
1
9399 TOMATE CERISE ALONGEE MAROC.jpg
La tomate cerise allongée

250 g

1,50 €
1
5712_Citron jaune  filet non traité.jpg
Le Citron jaune

Env 3 pces (600 g)

2,40 €
3

Dans votre placard

810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

8,99 €
810305 SEL FIN BTE VERSEUSE 750GR.jpg
Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg
Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Riz blanc
300 g
Thon émietté
200 g
Fromage frais
150 g
Concombre
1 pièce
Tomates cerises
200 g
Citron
2 pièces
Huile d’olive
2 cuillères à soupe
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée
Matériel nécessaire
Casserole
Saladier

1

Faites cuire le riz  : Lancez la cuisson du riz dans une eau bouillante salée pendant 10 min puis égouttez et laissez tiédir pour une texture parfaite. 

le-riz-de-camargue-blanc-igp-bio-1

Riz blanc

le-sel-de-table

Sel

2

Préparez la rillette minute : Émiettez le thon puis mélangez-le avec le fromage frais et un filet de jus de citron jusqu’à obtenir une texture crémeuse. 

le-thon-en-miette-a-l-huile

Thon émietté

le-fromage-fouette-nature

Fromage frais

le-citron-jaune

Citron

le-sel-de-table

Sel

le-poivre-noir-en-moulin

Poivre

3

Coupez les légumes bien nets : Taillez le concombre en dés et coupez les tomates cerises en deux pour garder du croquant et du jus. 

le-concombre-hve

Concombre

la-tomate-cerise-rouge-allongee

Tomates cerises

4

Assemblez votre bol frais : Disposez le riz, ajoutez la rillette de thon et les légumes puis arrosez d’un filet d’huile d’olive avant de servir. 

l-huile-d-olive-vierge-extra-100-koroneiki

Huile d’olive

Le bowl frais qui coche toutes les cases

Quand le frigo est presque vide mais que l’envie de bien manger reste intacte, ce bol fait le job. Une rillette de thon au fromage frais, du riz tiède et des légumes croquants.

Simple, frais, efficace. Chez Mon Marché, on mise sur un thon de qualité et des légumes bien de saison pour un bowl qui sent bon la pause dej bien pensée.

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