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  3. Tartinables
  4. Le Crunchy Wrap au Houmous
Plat10 min

Le Crunchy Wrap au Houmous

Préparation

10 min

Cuisson

0 min

Portion

4,77 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

J624 ETIQ  BIS Houmous 300g (2).jpg
Le Houmous

Pot (300 g)

3,89 €
1
4001 Carotte Rapee 250 Gr.jpg
La Carotte simplement râpée

Barquette (240 g)

1,58 €
1
4255 choux rouge.jpg
Le Chou rouge coupé

barquette (130 g)

1,44 €
1
8379 CONCOMBRE.jpg
Le Concombre

pièce

1,39 €
1
8810 POIVRON JAUNE.jpg
Le Poivron jaune

Par 2 (520 g)

2,60 €
2
L1N1 Le Fromage Grec 180g.jpg
Le Fromage grec

pièce (180 g)

2,49 €
1
293037 TORTILLA WRAP 8X25CM CAMARILLO 490 GR.jpg
Les Wraps

8 pièces (490 g)

2,99 €
1
5712_Citron jaune  filet non traité.jpg
Le Citron jaune

Env 3 pces (540 g)

2,70 €
3

Dans votre placard

810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

8,99 €
808676 TRIO DE SESAME POT 94G BEDROS.jpg
Le trio de sésame

Pot (94 g)

2,99 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Houmous
250 g
Carotte râpée
200 g
Chou rouge émincé
150 g
Concombre
1 pièce
Poivron jaune
1 pièce
Feta
120 g
Tortillas de blé
4 pièces
Citron jaune
1 pièce
Huile d'olive
2 cuillère à soupe
Trio de sésame
1 cuillère à soupe

1

Préparez les légumes : Détaillez le concombre en bâtonnets et le poivron jaune en fines lamelles. Disposez-les avec les carottes râpées et le chou rouge émincé pour faciliter le montage. 

la-carotte-simplement-rapee-5

Carotte râpée

le-chou-rouge-coupe

Chou rouge émincé

le-concombre-1

Concombre

le-poivron-jaune

Poivron jaune

2

Préparez l'assaisonnement : Mélangez le jus du citron jaune avec l'huile d'olive puis réservez. Émiettez la feta dans un bol. 

le-fromage-grec

Feta

le-citron-jaune

Citron jaune

l-huile-d-olive-vierge-extra-100-koroneiki

Huile d'olive

3

Assouplissez les tortillas : Réchauffez les tortillas de blé 15 à 20 secondes afin de les rendre plus souples. Étalez ensuite généreusement le houmous sur chaque tortilla. 

le-houmous-4

Houmous

les-tortillas-2

Tortillas de blé

4

Assemblez et servez sans attendre : Répartissez les légumes, la feta et l'assaisonnement sur les tortillas. Parsemez de trio de sésame, roulez fermement les wraps puis découpez chaque wrap en 3 tronçons réguliers avant de les disposer debout dans l'assiette. 

le-trio-de-sesame

Trio de sésame

Le wrap frais qui fait croustiller la pause déjeuner

Pas besoin d'en faire des tonnes pour se régaler. Quelques légumes croquants, un houmous généreux et une feta bien fraîche suffisent à composer ce wrap aussi simple que gourmand. Notre conseil de primeur ? Le servir coupé en tronçons pour dévoiler tout ce qu'il a dans le ventre. 

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