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  3. Cuisine Méditéranéenne
  4. Les Wraps au poulet à la grecque
Plat25 min

Les Wraps au poulet à la grecque

Préparation

15 min

Cuisson

10 min

Portion

5,55 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

293037 TORTILLA WRAP 8X25CM CAMARILLO 490 GR.jpg
Les Wraps

8 pièces (490 g)

2,99 €
1
B616 -1 Les filets de poulets.jpg
Les Filets de poulet

2 pièces (440 g)

7,70 €
1
8379 CONCOMBRE.jpg
Le Concombre

pièce

1,69 €
1
9313 Les têtes de salade sucrine.jpg
Les Têtes de salade sucrine

3 têtes

1,79 €
1
L1ZF Yaourt grec nature 10_ 500G.jpg
Le Yaourt grec nature 10% 500g

pot (500 g)

3,59 €
1
8700 OIGNON ROUGE.jpg
L'Oignon rouge

500 g

1,80 €
1
9451_aneth_bouquet.jpg
L'Aneth

botte

0,99 €
1
5712_Citron jaune  filet non traité.jpg
Le Citron jaune

Env 3 pces (480 g)

1,63 €1,92 €
3

Dans votre placard

8160_Ail blanc Drôme.jpg
L'Ail blanc

par 2 (180 g)

2,16 €
24105 - ORIGAN FEUILLE POT PET 20 GR BEDROS-CT 14.jpg
L'Origan feuille

Pot (20 g)

2,99 €
810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

8,99 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Tortillas
8 pièces
Filets de poulet
400 g
Concombre
1 pièce
Sucrine
2 pièce
Yaourt grec
200 g
Oignon rouge
1 pièce
Aneth frais
2 cuillères à soupe
Jus de citron
1 cuillère à soupe
Ail
2 gousses
Origan séché
1 cuillère à café
Huile d’olive
2 cuillères à soupe
Matériel nécessaire
Poêle
Râpe
Presse ail

1

Râpez le Concombre et pressez-le pour retirer l’excès d’eau. Émincez finement la Sucrine et l’Oignon rouge. Hachez l’Aneth et écrasez l’Ail à l’aide du Presse-ail. 

le-concombre-hve

Concombre

les-tetes-de-salade-sucrine

Sucrine

l-oignon-rouge

Oignon rouge

l-aneth

Aneth frais

l-ail-blanc-2

Ail

2

Dans un bol, mélangez le Yaourt grec avec le Jus de citron, l’Ail, l’Aneth, l’Origan et la moitié de l’Oignon rouge. Salez, poivrez. Réservez au frais. 

le-yaourt-grec-nature-10-2

Yaourt grec

l-oignon-rouge

Oignon rouge

l-aneth

Aneth frais

le-citron-jaune-2

Jus de citron

l-ail-blanc-2

Ail

l-origan-feuille

Origan séché

3

Coupez les Blancs de poulet en lanières. Faites-les mariner 5 min avec 1 cuillère à soupe d’Huile d’olive, le reste d’Oignon rouge, l’Origan, du Sel et du Poivre, puis faites-les revenir 10 min à feu moyen dans une Poêle bien chaude. 

les-filets-de-poulet

Filets de poulet

l-oignon-rouge

Oignon rouge

l-origan-feuille

Origan séché

l-huile-d-olive-extra-bio

Huile d’olive

4

Réchauffez vos galettes, tartinez-les de sauce au yaourt, ajoutez la sucrine, le concombre et le poulet chaud. Roulez, coupez, savourez sans culpabilité 

Un wrap inspiré, entre Athènes et Paris

En quête d’un déjeuner ultra frais mais sans céder sur le goût ? Ces wraps au poulet façon souvlaki vont devenir votre go-to. Le moelleux du blanc de poulet mariné, relevé d’origan et d’un soupçon d’ail, rencontre le croquant de la sucrine et la fraîcheur d’un concombre râpé bien juteux. Le twist qui change tout ? Un oignon rouge finement ciselé pour le pep’s, et une sauce au yaourt grec, citron, aneth et origan qui rappelle l’authenticité des tavernes grecques… sans quitter votre open space.

Une recette simple, rapide et pleine de bonnes vibes méditerranéennes.

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Vos questions sur Les Wraps au poulet à la grecque

Peut-on préparer la sauce au yaourt grec à l’avance ?

Mélangez la sauce jusqu’à vingt-quatre heures à l’avance et conservez-la au frais dans un récipient fermé. Les arômes de l'aneth et de l'origan auront ainsi le temps de s'exprimer pleinement. Un léger brassage avant de servir suffit à retrouver une texture onctueuse et homogène, parfaite pour garnir vos wraps.

La sucrine risque-t-elle de rendre le wrap trop mou si on l’assemble longtemps à l’avance ?

Pour un repas à emporter, évitez de mettre la sucrine en contact direct avec la sauce. Répartissez la garniture au poulet et la sauce dans le wrap, puis placez la salade ciselée au centre dans une petite portion de papier film ou d'alu. Emballez le tout et n’incorporez le croquant de la sucrine qu’au moment de déguster pour une texture parfaite.

Faut-il rincer le concombre râpé pour éviter qu’il ne rende trop d’eau ?

Cette étape n'est pas indispensable. Après l'avoir râpé, pressez-le simplement dans un torchon propre ou avec vos mains pour éliminer l'excès d'eau. Le concombre gardera ainsi son jus et sa fraîcheur sans détremper la sauce au yaourt et la garniture, préservant l'équilibre du wrap.

Puis-je remplacer le yaourt grec de la sauce par un autre produit laitier ?

Préférez un fromage blanc entier, dont la texture épaisse se rapproche le plus du yaourt grec. Évitez les variétés à 0% de matière grasse, car elles risquent de rendre la sauce trop liquide et moins onctueuse. L'acidité sera légèrement différente, mais l'ensemble restera très agréable.

Que faire si ma viande de poulet est encore rosée après la cuisson ?

Reprenez immédiatement la cuisson à feu moyen jusqu'à ce que la chair soit uniformément opaque et se défasse facilement à la fourchette. Assurez-vous de la retourner pour une cuisson homogène. Cela garantit une viande parfaitement sûre et moelleuse, essentielle pour la réussite de votre garniture.

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