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  4. Le Wok de légumes et tofu au sésame
Plat25 min

Le Wok de légumes et tofu au sésame

Préparation

15 min

Cuisson

10 min

Portion

5,30 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

L03R LE TOFU NATURE BIO 250G V3.jpg
Le Tofu BIO nature

Pièce (440 g)

5,79 €
1
8214 La carotte primeur.jpg
La Carotte

1 kg

2,59 €
1
8840 POIVRON ROUGE.jpg
Le Poivron rouge

Par 2 (340 g)

1,70 €
2
8244 BROCOLIS-min.jpg
Le Brocoli

pièce (670 g)

3,00 €3,75 €
1
7833_Gingembre.jpg
Le Gingembre

250 g

1,25 €
1
10908 - SAUCE SOJA KIKKOMAN  BOUTEILLE 150 ML.jpg
La Sauce soja salée

Bouteille (150 ml)

4,19 €
1
41465 - RIZ THAÏ GRAIN DE FRAIS 1KG.jpg
Le Riz Thaï

Sachet (1 kg)

2,69 €
1

Dans votre placard

11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg
Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €
192003 HUILE de SESAME VIERGE 25CL.jpg
L'Huile de sésame vierge

Bouteille (250 ml)

5,49 €
29217 SESAME NOIR 250G.jpg
Le Sésame noir BIO

Sachet (250 g)

2,79 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Tofu
300 g
Carottes
2 pc
Poivron rouge
1 pc
Brocoli
1 pc
Gingembre frais
2 cuillères à café
Poivre
1 tour de moulin
Huile de sésame
2 cuillères à soupe
Graines de sésame
2 cuillères à soupe
Sauce soja
3 cuillères à soupe
Riz
240 g
Matériel nécessaire
Wok

1

Coupez le tofu en cubes et faites-le dorer dans un wok bien chaud avec une cuillère à soupe d’huile de sésame. Réservez.

le-tofu-bio-nature-1

Tofu

l-huile-de-sesame-vierge

Huile de sésame

2

Épluchez les carottes et taillez-les en julienne. Coupez le poivron en lanières et détaillez le brocoli en fleurettes.

la-carotte-des-landes-hve

Carottes

le-poivron-rouge-1

Poivron rouge

le-chou-brocoli-1

Brocoli

3

Dans le même wok, ajoutez une cuillère d’huile de sésame et faites sauter les légumes à feu vif pendant 5 minutes en remuant régulièrement. Ajoutez le gingembre râpé, la sauce soja et le tofu doré. Laissez cuire encore 2 minutes.

le-tofu-bio-nature-1

Tofu

le-gingembre

Gingembre frais

le-poivre-noir-en-moulin

Poivre

l-huile-de-sesame-vierge

Huile de sésame

la-sauce-soja-salee

Sauce soja

4

Servez bien chaud, parsemé de graines de sésame, accompagné de riz  pour un repas complet et savoureux.

le-sesame-noir-bio

Graines de sésame

le-riz-thai

Riz

En savoir plus sur la recette du Wok de légumes et tofu au sésame

Un wok végétarien, croquant et parfumé, parfait pour un repas sain et gourmand. Le tofu, doré à la perfection, s’imprègne des saveurs de la sauce soja et du gingembre, tandis que les légumes conservent leur texture grâce à une cuisson rapide au wok. Le sésame apporte une touche grillée irrésistible, idéale pour rehausser ce plat léger et équilibré. Accompagné de riz jasmin ou de nouilles sautées, ce wok devient un vrai plat complet, parfait pour un dîner rapide sans compromis sur le goût.

Un plat végétarien plein de peps et ultra-gourmand

Envie d’un plat rapide, coloré et plein de saveurs ? Testez ce wok de légumes et tofu au sésame et laissez-vous surprendre par son équilibre parfait entre croquant et fondant. Commandez vos ingrédients frais en ligne et savourez un repas sain et délicieux avec Mon Marché !

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Vos questions sur Le Wok de légumes et tofu au sésame

Faut-il presser le tofu avant de le faire dorer ?

Il est utile d'égoutter le tofu ferme et de le presser délicatement dans du papier absorbant pour enlever l'excédent d'eau. Cela permet une meilleure coloration à feu vif et évite qu'il ne rende son eau dans le wok, ce qui empêcherait une belle saisie. Cette étape garantit des dés bien dorés et une surface qui absorbe mieux les saveurs de la sauce soja et du gingembre.

Peut-on remplacer les légumes proposés par d'autres ?

Vous pouvez adapter les légumes en privilégiant ceux qui cuisent rapidement, comme des poivrons fins ou des brocolis en petits bouquets. Évitez les légumes à cuisson longue comme la carotte crue, à moins de les couper en très fines lamelles pour qu'ils gardent leur croquant. L'équilibre du plat repose sur une cuisson éclair qui préserve la texture de chaque ingrédient.

Ma sauce est trop liquide en fin de cuisson, comment la rattraper ?

Augmentez légèrement le feu sous le wok et poursuivez la cuisson une minute en remuant constamment pour que le liquide s'évapore. Vous pouvez aussi délayer une demi-cuillère à café de maïzena dans un peu d'eau froide et l'incorporer hors du feu jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement, sans bouillir pour préserver son aspect brillant.

Pourquoi mes légumes rendent-ils de l'eau et deviennent-ils mous ?

Ce phénomène survient si le wok n'est pas assez chaud avant d'y ajouter les ingrédients. Assurez-vous que l'huile soit bien frémissante avant de commencer la cuisson. Ajoutez les légumes par petite quantité pour ne pas faire chuter la température, et remuez-les sans interruption pour une saisie rapide qui préserve leur croquant.

Puis-je préparer ce wok à l'avance pour le réchauffer plus tard ?

Il est préférable de déguster cette préparation immédiatement après cuisson pour profiter du contraste entre le tofu doré et les légumes croquants. Un réchauffage risquerait de ramollir les textures. Vous pouvez néanmoins éplucher et couper les légumes à l'avance, et préparer la sauce, pour n'avoir plus qu'à saisir le tout au dernier moment.

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