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  2. Recettes
  3. Déjeuner et Dîner
  4. Le Tahini Crunch Bowl
Plat45 min

Le Tahini Crunch Bowl

Préparation

20 min

Cuisson

25 min

Portion

7,31 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

7916 PATATE DOUCE PETITE.jpg
La Patate douce BIO

1,1 kg (environ 2-3 pièces)

6,04 €
1
LOPV FETA AOP METEORA.jpg
La Feta AOP

pièce (200 g)

3,79 €
1
7840 GRENADE EXTRA.jpg
La Grenade Extra

pièce (550 g)

3,29 €
1
10287 - BOULGOUR GROS GRAIN DE FRAIS PAQUET 1 KG.jpg
Le Boulgour gros grain

Sachet (1 kg)

2,99 €
1
809560 Pois chiches Poitou Charentes bocal 265g.jpg
Les Pois chiches du Poitou-Charentes

Bocal (265 g)

1,69 €
1
8379 CONCOMBRE.jpg
Le Concombre

pièce

1,59 €
1
49349 - TORTILLA DE BLE 8X20CM CAMARILLO 320 GR.jpg
Les Tortillas

8 pièces (320 g)

2,69 €
1
9459 menthe.jpg
La Menthe

botte

0,99 €
1
4442 JEUNES POUSSES 80G.jpg
Le Mélange de jeunes pousses

Sachet (80 g)

1,29 €
2
J0DD Sauce tahini .jpg
La Sauce salade tahini soja

Bouteille (190 ml)

3,59 €
1

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Patate douce
2 pièces
Feta
120 g
Grenade
150 g
Boulgour
120 g
Pois chiches cuits
200 g
Concombre
1 pièce
wrap
1 pièce
Menthe fraîche
10 g
Mélange de jeunes pousses
150 g
Sauce salade tahini soja
6 cuillères à soupe
Matériel nécessaire
Four
Casserole
Saladier

1

Rôtissez la patate douce et croustillez le wrap : Coupez la patate douce en cubes puis étalez-les sur une plaque et enfournez 25 min à 200°C jusqu’à ce qu’ils soient fondants et dorés. Déposez le wrap à côté sur la plaque et laissez-le cuire 2 min jusqu’à ce qu’il devienne cassant, puis brisez-le en morceaux. 

la-patate-douce-a-chair-orange-livraison

Patate douce

les-tortillas-1

wrap

2

Faites cuire le boulgour : Plongez le boulgour 10 min dans une casserole d’eau frémissante puis égouttez-le et laissez-le tiédir. 

le-boulgour-gros-grain

Boulgour

3

Préparez les légumes frais : Coupez le concombre en petits dés et effeuillez la menthe afin d’apporter fraîcheur et parfum à la salade. 

le-concombre-hve

Concombre

la-menthe-1

Menthe fraîche

4

Assemblez le bowl : Disposez les jeunes pousses dans un saladier puis ajoutez le boulgour, les pois chiches, la patate douce rôtie, la feta émiettée et les graines de grenade. Parsemez d’éclats de wrap croustillants et nappez généreusement de sauce. 

la-feta-aop-200g-meteora

Feta

la-grenade-extra

Grenade

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Pois chiches cuits

le-melange-de-jeunes-pousses

Mélange de jeunes pousses

Le bowl croquant qui met tout le monde d’accord

Patate douce rôtie, feta salée, grenade juteuse et éclats de wrap croustillants… ce bowl joue avec les textures et les couleurs. Chez Mon Marché, on adore ces grandes salades généreuses, pleines de fraîcheur, relevées par une sauce tahini-soja déjà prête qui nappe tout avec gourmandise. 

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