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Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Portion
5,95 €
Nombre de portions
4portions
Nombre de portions
4portions
Les quantités indiquées sont pour 4 personnes
1
Préchauffez le four à 200 °C. Épluchez les patates douces et coupez-les en cubes. Détaillez le brocoli en fleurettes. Disposez le tout sur une plaque de cuisson.

Patate douce

Brocoli
2
Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le miel, le paprika fumé, l’ail haché, le sel et le poivre. Badigeonnez les filets de poulet et les légumes avec cette préparation et déposez-les au centre des légumes.

Filets de poulet

Ail

Paprika fumé

Miel

Huile d’olive

Sel

Poivre
3
Enfournez pour 40 minutes, en mélangeant les légumes à mi-cuisson pour qu’ils dorent uniformément. Le poulet doit être bien rôti et les légumes tendres. Régalez vous !
Le secret d’un poulet rôti moelleux et parfumé ? Une marinade bien pensée et une cuisson maîtrisée. Ici, l’huile d’olive, le miel et le paprika fumé viennent sublimer la chair tendre du poulet, tandis que la patate douce apporte une touche sucrée et que le brocoli équilibre le tout avec sa légère amertume. Ce plat simple mais efficace s’intègre parfaitement dans un quotidien gourmand et équilibré. Accompagné d’une salade croquante ou d’un quinoa citronné, il se transforme en repas complet et coloré. Pour une conservation optimale, gardez les restes au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffez-les doucement au four ou à la poêle pour préserver toutes les saveurs.
Envie d’un repas savoureux et facile à préparer ? Ce poulet rôti aux patates douces et brocolis coche toutes les cases : des ingrédients de qualité, une cuisson au four qui libère du temps et un résultat ultra-gourmand. Commandez tous les ingrédients frais en ligne et faites entrer la simplicité et le goût dans votre cuisine !
La couleur dorée et le goût caramélisé dépendent du miel. Au dernier quart d'heure de cuisson, badigeonnez généreusement la volaille avec les jus de cuisson sucrés et gras du plat. En finissant à découvert et sans ajouter de liquide, vous concentrez le sucre pour un glaçage brillant et savoureux.
Coupez-les en plus petits morceaux pour une cuisson homogène avec les autres légumes. Une taille uniforme d'environ 2 cm de côté leur permet de devenir tendres à cœur sans se défaire. Vous pouvez également les faire rissoler à la poêle quelques minutes avant de les ajouter au plat de cuisson.
Oui. Un chou romanesco ou des dés de courgette conviennent, mais adaptez le moment de l'ajout : le romanesco s'ajoute en même temps que le brocoli, tandis que la courgette ne demande que dix minutes au four pour garder du mordant.
Non. Badigeonnés de marinade, les filets cuisent sans être retournés : mélangez seulement les légumes à mi-cuisson, comme l'indique la recette. Avant de servir, vérifiez que le poulet est cuit à cœur, sans trace rosée.
Coupez-le en fleurettes de taille généreuse. Si vous le préférez croquant, ajoutez-le sur la plaque pour les quinze dernières minutes seulement, plutôt que dès le début comme dans la recette.