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  3. Recettes au Air fryer
  4. Le Chou-fleur croustillant à l’indienne
Air-fryer
Accompagnement
30 min

Le Chou-fleur croustillant à l’indienne

Préparation

10 min

Cuisson

20 min

Portion

2,67 €

4portions

Les Ingrédients

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Chou-fleur
1 pièce
Œufs
2 pièces
Biscottes
8 pièces
Cumin
1 cuillère à soupe
Curry
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
2 cuillères à soupe
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée
8289 Chou Fleur France.jpg

Le Chou-fleur

Tête

3,29 €
1
L10X Oeufs Plein Air x6.jpg

Les 6 Œufs plein air

Boîte

2,39 €
1
E2ZC Fette biscottate Prime Spighe g320 cereali.jpg

Les Biscottes aux céréales

Paquet (320 g)

1,99 €
1
10683 - CUMIN MOULU BEDROS POT 80G.jpg

Le Cumin moulu

Pot (80 g)

2,99 €
1

4portions

Dans votre placard

10687 CURRY MOULU BEDROS POT 85G.jpg

Le Curry madras moulu

Pot (85 g)

2,99 €
41045 - HUILE D'OLIVE EXTRA PEDRIZA BIO BOUTEILLE 75CL.jpg

L'Huile d'olive extra BIO

Bouteille (750 ml)

12,99 €
810305 SEL FIN BTE VERSEUSE 750GR.jpg

Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg

Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €

La préparation

Matériel nécessaire
Air-fryer

1

Ecrasez les biscottes en chapelure. Découpez le chou-fleur en fleurettes.  

le-chou-fleur

Chou-fleur

les-biscottes-cereales

Biscottes

2

Mélangez-les avec les oeufs battus, le cumin, le curry et la chapelure. Mettez les dans un bac. 

les-6-oeufs-plein-air

Œufs

les-biscottes-cereales

Biscottes

le-cumin-moulu

Cumin

le-curry-moulu-1

Curry

3

Ajoutez l’huile d’olive, salez et poivrez. Faites cuire en mode Air Fry à 180°C pendant 20 min, en remuant régulièrement. Servez chaud !

l-huile-d-olive-extra-bio

Huile d'olive

le-sel-de-table

Sel

le-poivre-noir-en-moulin

Poivre

Une panure croustillante, des épices qui dansent

Envie de faire aimer le chou-fleur à ceux qui l’ont toujours boudé ? Cette recette va vous faire changer de regard. Le chou-fleur, découpé en fleurettes, est enrobé d’un mélange généreux à base d'œufs, d’épices indiennes et de biscottes réduites en chapelure. Le tout, direction l’airfryer pour une cuisson sans friture mais pleine de croustillant. Une recette rapide, simple et qui claque autant visuellement que gustativement.

Craquez pour cette alternative veggie pleine de pep's et commandez vos ingrédients en ligne dès maintenant. 

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