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  3. Le Taboulé végétal
Plat20 min

Le Taboulé végétal

Préparation

20 min

Cuisson

0 min

Portion

3,93 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

49289 - COUSCOUS MOYEN GRAIN DE FRAIS BOITE 1 KG.jpg
Le Couscous moyen

Sachet (1 kg)

2,49 €
1
8379 CONCOMBRE.jpg
Le Concombre

pièce

1,59 €
1
8700 OIGNON ROUGE.jpg
L'Oignon rouge

par 3 (390 g)

1,35 €
3
9392 TOMATES DIVINA.jpg
La Tomate rouge divinina HVE

1 kg (≈4-6 pièces)

4,49 €
1
8840 POIVRON ROUGE.jpg
Le Poivron rouge

Par 2 (480 g)

2,40 €
2
5712_Citron jaune  filet non traité.jpg
Le Citron jaune

Env 3 pces (480 g)

2,40 €
3
9459 menthe.jpg
La Menthe

botte

0,99 €
1

Dans votre placard

810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

8,99 €
810305 SEL FIN BTE VERSEUSE 750GR.jpg
Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg
Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €
402027 Vin rosé Var Gris IGP bouteille 75cl.jpg
Le Rosé Gris du Golfe IGP

bouteille (750 ml)

5,19 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Semoule
200 g
Concombre
1 pièce
Oignon
1 pièce
Tomates
3 pièces
Poivron
1 pièce
Citron
1 pièce
Menthe
2 feuilles
Huile d'olive
3 cuillères à soupes
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée
Vin rosé
pour accompagner
Matériel nécessaire
Saladier
Couteau d'office
Planche à découper

1

Préparez la semoule : Versez la semoule dans un saladier, ajoutez 20 cl d’eau bouillante, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Aérez les grains à la fourchette pour un résultat léger. 

le-couscous-moyen

Semoule

2

Taillez les légumes : Épluchez le concombre, détaillez-le en petits dés. Coupez les tomates et le poivron rouge en petits cubes. Émincez finement l’oignon rouge. 

le-concombre-hve

Concombre

l-oignon-rouge-1

Oignon

la-tomate-rouge-divinina-hve

Tomates

le-poivron-rouge-1

Poivron

3

Assemblez les saveurs : Ajoutez les légumes à la semoule, arrosez du jus du citron jaune et de l’huile d’olive. Ciselez la menthe fraîche, incorporez-la avec le zeste de citron, salez et poivrez. Mélangez bien. 

le-couscous-moyen

Semoule

le-citron-jaune

Citron

la-menthe-1

Menthe

l-huile-d-olive-extra-bio

Huile d'olive

le-sel-de-table

Sel

le-poivre-noir-en-moulin

Poivre

4

Servez frais : Réservez au frais 30 minutes avant de servir. Dégustez votre taboulé végétal accompagné du Vin rosé Côtes de Provence AOP pour un repas rafraîchissant et estival. 

le-vin-rose-cepages-du-golfe-gris-igp

Vin rosé

Un taboulé végétal ultra-frais, prêt en un clin d’œil

Envie d’un plat léger et gourmand qui sent bon l’été ? Avec ce taboulé végétal coloré et parfumé, cap sur la fraîcheur à chaque bouchée. La semoule moelleuse s’accorde aux légumes croquants, relevée d’une touche acidulée grâce au citron et à la menthe. Préparé en 20 minutes top chrono, ce taboulé devient l’allié idéal de vos repas express, healthy et savoureux. Besoin d’un déjeuner rapide ou d’un dîner léger ? Faites-vous plaisir sans compromis sur le goût. Craquez pour la simplicité d’une recette maison, avec des produits ultra-frais livrés chez vous. Découvrez la vraie dolce vita version salade composée.
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